entrainement & physiologie

Nicolas Bordenave, qui cherche à rationnaliser son entrainement, n'est pas de l'avis des articles que j'ai plubliés dans la rubrique "Entrainement" sur les zones de fréquence cardiaque. Voici la transcription de son propos et sa solution : " Salut, Je...

Il est 18h30, le peloton est à 32 km/h, il a nettement ralenti par rapport au tour précédent ... Et soudain un enchevêtrement de féraille, de jambes et de roues ! C'est dingue comme une chute à vélo peut arriver vite ! Et elle arrive toujours au moment...

C'est une réaction typique d'une importante fatigue musculaire. Au début du Tour de France 2004, Sebastien Hinault déclarait qu'il était frais comme une rose et qu'il pouvait aisément faire monter ses pulsations jusqu'à 188. Il a ajouté, à la veille des...

Une fréquence élevée de pédalage a pour effet de rendre plus résistant le muscle du cœur, sans faire de la gonflette avec les autres muscles. En effet, le sang circule plus vite, mais l'effort des jambes est moindre. Cela développe l'endurance. Avec le...

C'est la plus haute intensité d'exercice. Vous ne devez vous entraîner à ce niveau que si vous êtes très sportif. Quand vous êtes dans la zone rouge, vous avez dépassé le seuil anaérobie et vous fonctionnez en état de dette d'oxygène. Ce qui signifie...

A ce niveau d'intensité vous vous entraînez près du point où l'exercice aérobie devient anaérobie. Dans cette zone de 80 - 90% de la fréquence cardiaque maximum, vous êtes près du seuil anaérobie. L'entraînement dans cette zone offre comme premier avantage,...

L'entraînement dans la zone aérobie est avantageux non seulement pour votre cœur mais également pour votre système respiratoire (l'autre partie de votre équation "cardio-respiratoire"). L'entraînement de votre système respiratoire est ce qui augmente...

L'entraînement dans cette zone renforce votre cœur et lui donne l'occasion de travailler à son niveau maximum. La zone d'utilisation des graisses s'étend de 60% à 70% de la fréquence cardiaque maximum. Elle est également connue sous le nom de "seuil de...

C'est probablement l'une des zones d'entraînement les plus importantes et cependant l'une des moins appréciées, particulièrement par les gens qui partent du principe qu'on n'obtient rien sans effort. Beaucoup sont persuadés que les principaux avantages...

Il y a cinq zones différentes de fréquences cardiaques d'entraînement - cinq niveaux d'intensité d'exercice - chacune correspondant à différents fonctionnements énergétiques et d'utilisation de l'oxygène. Les zones cibles d'entraînement 25 ans 40 ans...